Как выбрать подушку
Какую подушку выбрать — классическую или ортопедическую?
Не бывает плохих подушек. Бывают неправильно подобранные подушки.
Тут всё точно так же как и с матрасами: одни любят спать на мягком ложе, чтобы «утопать» в нем, другие, наоборот, предпочитают упругую, ровную постель.
Поэтому нужно просто подобрать ту подушку, которая будет подходит вам по всем параметрам. Тогда вы не будете просыпаться мокрые от пота или от боли в шейном отделе позвоночника.
Итак, пойдем от простого к сложному.
Подушки бывают двух видов: классической формы и анатомической формы — с подшейными валиками.
Подушки отличаются:
- Формой
- Высотой
- Жесткостью
- Типом наполнителя
Чтобы выбрать идеально подходящую подушку, нужно учитывать:
- Ширину плеча
- Предпочитаемую позу во время сна
- Жесткость вашего матраса
- Склонность к аллергиям
Общие рекомендации по выбору подушки для комфортного сна
| Положение во сне | Высота подушки | Жесткость | Связь с жесткостью матраса |
|---|---|---|---|
| На спине | 8-10 см | Жесткая, с валиками (ортопедическая) | Чем мягче матрас — тем ниже должна быть подушка; чем жестче матрас — тем выше подушка. |
| На животе | 6-8 см | Мягкая | |
| На боку | 10-14 см | Средняя |
Это примерный ориентир, который вы можете использовать, чтобы облегчить себе выбор из огромного ассортимента подушек. Что касается наполнителей, то здесь следует опираться на ваши личные предпочтения.
Самые качественные наполнители:
Они пользуются большой популярностью, потому что хорошо поддерживают голову, обеспечивая комфортный сон, и долговечны.
Традиционные наполнители такие как пух, перо, синтепон, гречневая лузга и прочие мягкие материалы — значительно хуже поддерживают шейный отдел позвоночника. Кроме того, они быстрее сминаются, теряют первозданную форму, являются рассадниками аллергенов и пыли. Их рекомендуется менять 1 раз в 6 месяцев.
Что отличает настоящую ортопедическую подушку?
- У нее есть один или два валика (с разных сторон).
Именно они поддерживают шею в правильном положении. Если у подушки 2 валика — она подойдет разным членам семьи и на ней удобно спать в любом положении (на животе, на боку, на спине). - Упругий, «пружинящий» материал.
Хорошая качественная ортопедическая подушка способна восстанавливать свою первозданную форму после надавливания на нее. Именно этот фактор и обеспечивает ортопедический эффект.
Этим двум параметрам отвечают 2 вида материала: латекс и пенополиуретан. Но латекс подходит не всем, поскольку это натуральное вещество, способное вызывать аллергические реакции.
Следовательно, подушки из пенополиуретана куда более безопасные и универсальные. К тому же, дешевле латексных.
Что еще полезно знать о правильных подушках
Ортопедическая подушка необходима при:
- Головных болях, шуме в ушах, головокружениях и их профилактике
- Остеохондрозе шейного отдела и его профилактике
- Нарушениях сна и кровообращения головного мозга
- Реабилитации после травм шейного отдела позвоночника
- Нестабильности позвонков в шейном отделе
- Профилактике шейного миозита
По сути ортопедическая подушка нужна всем и каждому. Потому что мы много времени проводим в сидячем положении: на работе, дома, по дороге домой.
И мало кто из нас сидит прямо, держит осанку. А от неправильного положения начинает болеть шея, голова, спина, нарушается кровообращение, падает работоспособность...
Ну и все прочие «радости».
А ортопедическая подушка «всего лишь» удерживает голову и шейный отдел в анатомически правильном положении, обеспечивая хорошее кровоснабжение. Мозг питается, мышцы расслабляются и утром вы чувствует себя бодрым, отдохнувшим и с ясной головой.